Kasutusviisid
— Kasutage palle vähemalt 15-30 minutit päevas.
— Isegi igapäevaste toimingute korral, kui teil on pallid sees, treenivad nad ka siis. Meie keha on piisavalt tark, nii et kui pallid on sees, lihased hoiavad palle loomulikult ilma erilise jõupingutuseta.
— Suurendage kaalu kõige kergemast kuni kõige raskemini.